Laufanalyse

Ich lade Dich ein, Dir mit mir Zeit zu nehmen Deine Ausgangssituation rund um das Laufen detaillierter zu betrachten. Als jahrzehntelanger ambitionierter Läufer, zert. Lauftrainer (ASG) und Yogalehrer(BYV) möchte ich mein Wissen und meine Erfahrung weitergeben und Dir ein gesundes Lauferlebnis ermöglichen.

Was erwartet Dich?

Eine Laufanalyse beinhaltet verschiedene Komponenten, um die Lauftechnik, -effizienz und -biomechanik zu bewerten.

Videoanalyse: Die Aufzeichnung des Läufers von verschiedenen Blickwinkeln ermöglicht eine detaillierte Untersuchung der Laufbewegungen, Fußaufsatzpunkte, Schrittlänge, Armhaltung usw.. Dies geschieht im Laden auf einer max. Länge von ca. 40 Meter.
Biomechanische Bewertung: Dies beinhaltet die Analyse der Bewegungsmuster, Muskelaktivitäten und Gelenkwinkel während des Laufens. Hierbei kann auch die Asymmetrie zwischen den beiden Körperseiten berücksichtigt werden.
Fuß- und Beinbewegungen: Die Analyse der Fußaufsatzpunkte, Abrollbewegungen, Pronation (Einwärtsdrehung) oder Supination (Auswärtsdrehung) des Fußes sowie die Bewertung von Beinkraft und -stabilität sind wichtige Bestandteile.
Schrittfrequenz und -länge: Die Anzahl der Schritte pro Minute und die Länge jedes Schrittes beeinflussen die Laufeffizienz und -geschwindigkeit. Eine Anpassung dieser Parameter kann helfen, die Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Laufschuhanalyse: Die Wahl des richtigen Laufschuhs ist entscheidend für eine gesunde Laufpraxis. Eine Analyse beinhaltet die Überprüfung von Passform, Dämpfung, Stabilität und Abnutzungsmustern der Schuhe.
Ganganalyse: Neben dem Laufen kann auch das Gehen analysiert werden, um eventuelle Bewegungsmuster und Probleme zu identifizieren, die sich auf das Laufen auswirken könnten.
Feedback und Empfehlungen: Basierend auf den Ergebnissen der Analyse können individuelle Empfehlungen zur Verbesserung der Lauftechnik, -effizienz und Verletzungsprävention gegeben werden. Dies kann Übungen zur Stärkung bestimmter Muskeln, Anpassungen der Lauftechnik oder die Auswahl spezifischer Laufschuhe umfassen.

Eine gründliche Laufanalyse kann dazu beitragen, die Leistung zu optimieren, Verletzungen vorzubeugen und das Laufvergnügen zu steigern.