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6h Klostersee-Lauf – Spendenlauf
28. September, 2025 @ 10:00 – 16:00 CEST
Nachlese des KSL 2025
267 Einzelstarter und 24 Staffelstarter mit knapp 3.000 Runden. Ja, die Zeitnahme lief leider nicht wie geplant, aber sie lief dank tatkräftiger Helfer in Plan-B-Modus. Daher die Ergebnisliste evtl. abweichend. In Summe wurde an das Sternenzelt samt Sponsoren der Betrag in Höhe von 7.000 € durch den Klosterseelauf gespendet. Danke an alle Beteiligten für diese riesige Spende.
Rundenlauf um den Klostersee – 97855 Triefenstein-Trennfeld für Jedermann, egal welches Alter, welche Geschwindigkeit, oder Handicap. Es wird unterschiedliche Wertungen geben, ob schnell oder/und ausdauernd, Alterklassen (gemäß DLV). “Jede Runde ist besser als keine!” – “Sanfte Schritte führen auch ans Ziel!”
Spendenlauf – Benefizlauf – Sternenzelt
Spendenlauf zugunsten des Kinderhospiz Sternenzelt Mainfranken. Die Einnahmen gehen abzgl. externer Kosten zugunsten des Sternenzelt.
Strecke
Streckenlänge Klostersee: 1,81 km | 10m Höhenzunahme | überwiegend geschotterte Strecke | fester Untergrund | befahrener Waldweg
Streckenlänge Klostersee: 1,81 km | 10m Höhenzunahme
Link zum Strava-Segment: https://www.strava.com/segments/39067621
Startgeld
Startgebühr 10€ (5€ Kinder/Jugendliche bis 18 Jahre) + 1€ je Runde
Zahlung des Startgeldes bei Abholung der Startnummer (inkl. Chip) – Zahlung des Restbetrages bei Beendigung durch Läufer oder 16:00 Uhr.
Location / Anreise / Parken / Sanitär
Location: Die Fischerhütte Trennfeld ist dank Lisa geöffnet. Dort können sich Gäste mit Essen und Trinken stärken, den Ausblick auf den Klostersee und den Kallmuth von der Terrasse aus genießen. Natürlich darf man dabei auch die Läufer anfeuern. Toiletten sind selbstverständlich vorhanden. Mehr zur Fischerhütte gibt es hier…
Anreise/Parken: Trennfeld gehört zum Markt Triefenstein, also am besten ins Navi 97855 Triefenstein, In den Wiesen 16 (großer Parkplatz hinter der “Triefenstein-Halle”) Navi google hier… Der Parkplatz an der Fischerhütte ist sehr klein, am besten gleich zum großen Parkplatz fahren und 5min. Fußweg Richtung Fischerhütte akzeptieren (ausgeschildert).
Sanitär: Wir sind sehr dankbar, dass wir die Umkleiden/Duschen/Toiletten von Bavaria Trennfeld nutzen können. Es handelt sich um das Gebäude am Sportplatz Navi google hier… – Bitte nicht mit dem PKW anfahren, enge Sackgasse – Keine Gewähr für die Garderobe! Weitere Toiletten befinden sich an der Fischerhütte (begrenzt).
Verpflegung
Eine typische, umfangreiche Verpflegungsstation (Getränke, Obst, Kuchen, Riegel, Salz, Brote, Nüsse…) an der Fischerhütte ist für Starter (Startnummer) eingerichtet. Die VP-Station ist nur für Läufer mit Startnummer.
WICHTIG! Wir werden aufgrund der häufigen Begegnung an der VP auf Einwegbecher zum Wegwerfen verzichten. Es gibt eine Vorrichtung, um den Becher (nach Startnummer sortiert) abzustellen. Bring gern einen 0,2Liter Becher mit oder kaufe vor Ort einen Silikonbecher faltbar ( 3 Modelle von 3 bis 6 €)
Ein umfangreiches Angebot an Speisen & Getränken steht Gästen in der Fischerhütte bereit. Mehr zum gastronomischen Angebot hier: Speisekarte
Wertungen / Ehrungen
Urkunde digital und Eintragung für jeden Starter in Ergebnisliste nach Zahlung des Betrages.
Veröffentlichung auf der Website. Ehrungen finden dann ab ca. 16.15 statt.
Folgende Wertungen werden durchgeführt und veröffentlicht:
- Einzelwertung gesamt
- Einzelwertung Altersklasse (m/w)
- Teamwertung (Summe Runden der Team-Mitglieder)
- Teamstaffelwertung (ACHTUNG separate Anmeldung Prinzip “Staffelstab”) hier…
- Schnellste 3 Runden (5,4km) / 6 Runden (10,8km) / 12 Runden (21,6km)
Ehrungen finden statt für Platz 1 bis 3 der o.g. Wertungen. Schnellste… nur 1.Platz!
Wertung: nur volle Runden bis 16:00 Uhr, manuelle Zeitnahme (keine anteilige Streckenvermessung möglich!), gemäß DLV Altersklassen-Wertungen (Bsp. AK M40 – männlich 40 bis 44 Jahr),
DUV-Wertung für Ultra-Läufer ist möglich, da eingetragener Lauf (DUV-Wertung Ultra erst ab 45km möglich -> ab 25 Runden). Der DUV (Deutsche Ultramarathon-Vereinigung e.V.) ist Die Organisation für Ultraläufer in Deutschland und unterstützt die Vernetzung dieser Läufe. Mehr erfährst Du hier… http://www.ultra-marathon.org/
Warum solltest Du das machen?
Du läufst nicht nur für Dich, sondern für ein gemeinschaftliches Ziel!
Sportliche Herausforderung
- Grenzen testen und verschieben: Ein 6-Stunden-Lauf fordert Körper und Geist. Man lernt, mit Erschöpfung, Schmerzen und mentalen Tiefpunkten umzugehen.
- Leistungsfähigkeit steigern: Das Training für einen solchen Lauf verbessert Ausdauer, Effizienz und mentale Stärke – auch für kürzere Distanzen.
Mentale Stärke & Persönlichkeitsentwicklung
- Willenskraft entwickeln: Der Kampf gegen die Uhr (statt gegen eine fixe Distanz) fördert Disziplin, Geduld und Zielstrebigkeit.
- Selbstbewusstsein stärken: Einen 6-Stunden-Lauf zu schaffen, ist eine enorme Leistung und stärkt das Selbstvertrauen.
Deine Gesundheit
- Langzeitausdauer trainieren: Der Körper lernt, effizient Fett zu verbrennen und die Energiesysteme werden ökonomischer.
- Herz-Kreislauf-System stärken: Regelmäßiges Ausdauertraining fördert die allgemeine Gesundheit – mit Vorbereitung auch bei Ultrastrecken.
Meditatives Training
- Flow-Zustände erleben: Viele Läufer:innen berichten von einem meditativen Zustand bei langen Läufen – eine Form der inneren Ruhe.
- Achtsamkeit und Selbstreflexion: Man hat Zeit, über sich und das Leben nachzudenken – der Lauf wird zur „Reise zu sich selbst“.
Soziale und gemeinschaftliche Aspekte
- Teil einer Community sein: Ultramarathons ziehen eine besondere, oft sehr unterstützende Gemeinschaft an.
- Motivation durch gemeinsame Ziele: Gemeinsames Leiden und Durchhalten verbindet – oft entstehen dabei echte Freundschaften.
Wettkampf und Zielsetzung
- Alternative zum klassischen Marathon: Für viele ist der 6-Stunden-Lauf ein nächster Schritt nach dem Marathon.
- Kilometer statt Zeitdruck: Du entscheidest, wie viel du in der Zeit schaffst – das kann motivierender sein als ein starrer Zeitplan.
Individuelle Ziele verfolgen
Training für längere Ultramarathons: Ein 6-Stunden-Lauf ist eine ideale Vorbereitung für 100-km-Läufe oder 24-Stunden-Rennen.
Persönliche Bestleistung setzen: Statt um Platzierungen geht es oft darum, eine neue Distanz zu schaffen oder sich selbst zu übertreffen.
Welche Teams sind am Start?
Diese Teams sind gemeldet (gesamt)
- Absolute Run Crew Würzburg
- Die, die immer da sitzen
- Die Charlys
- Die Gragis
- DJK Tiefenthal
- Duke Cave
- Geising
- GutsMuths-Rennsteiglaufverein e.V.
- Kilometer statt Klinker
- LUT Aschaffenburg
- Markt Triefenstein
- Nepal EBC-Team
- Pacer Team
- RCB
- Rettungsschwimmer-Waldbad-Lengfurt
- Rhönläufer
- RST Lauftreff Marktheidenfeld
- Running Family Wiesner
- Tierfreundehof Glasofen
- Triathlon Club Doha
- TSV Jahn Kreuzwertheim
- TSV Viktoria Homurg Laufgruppe 1
- TSV Viktoria Homburg Laufgruppe 2
- TSV Viktoria Homburg Laufgruppe Eltern
- TV Burgsinn
- TV Haibach
- VfB Hafenlohr
- WILHELM König MTM
Stand 15.09.2025
Solltest Du Dich für eines dieser Teams anmelden, bitte Schreibweise beachten!
Starterliste
Überblick der Angemeldeten (Stand 28.08.)
Starterliste
| Startnummer | Name | Team | Altersklasse |
|---|---|---|---|
| 202 | Vanessa Dallo | W 50 | |
| 203 | Nils Kuntscher | Klasse 9c/a | M U16 |
| 204 | Steffen Martin | Die, die immer da sitzen | M 30 |
| 205 | Sabine Baunach | VfB Hafenlohr | W 40 |
| 206 | Elsa Baunach | VfB Hafenlohr | W U12 |
| 207 | Benno Baunach | VfB Hafenlohr | M U10 |
| 208 | Juli Baunach | VfB Hafenlohr | M U10 |
| 209 | Lisa Herzog | Duke Cave | W 40 |
| 210 | Werner Schick | M 55 | |
| 211 | Team 3 - Eltern Laufkids | TSV Homburg | |
| 212 | Team 1 - Schlag den Trainer | TSV Homburg | |
| 213 | Team 2 - Schlag den Trainer | TSV Homburg | |
| 214 | Team 1 - Eltern Laufkids | TSV Homburg | |
| 215 | Felix Dengel | TSV | U 11 |
| 216 | Karl Dengel | TSV | M 70 |
| 217 | Klaus Flurschütz | M 50 | |
| 218 | Wolfgang Hepp | SV Rieneck Karate | M 70 |
| 219 | Christian Mohr | Die, die immer da sitzen | M 50 |
| 220 | Frank Dahinten | M 50 | |
| 221 | Florian Vogel | Sina Vogel Physiotherapie | M 40 |
| 222 | Daniel Martin | Die, die immer da sitzen | M 35 |
| 223 | Sebastian Müller | M 40 | |
| 224 | Karin Wrede | W 60 | |
| 225 | Thomas Wrede | M 65 | |
| 226 | Peter Deubert | M 60 | |
| 227 | Jonah Foh | U 20 | |
| 228 | Jürgen Foh | M 55 | |
| 229 | Sido Farzun | Runimal | U 30 |
| 230 | Ewa Lucht | W 40 | |
| 231 | Arno Schreier | SV Birkenfeld | M 60 |
| 232 | Stefan Dornbusch | Laufgruppe Homburg | M 45 |
| 233 | Emma Herzog | Duke Cave | U 8 |
| 234 | Stefanie Mohr | W 60 | |
| 235 | Florian Eckert | M 30 | |
| 236 | Denis Wermuth | No longer human | U 30 |
| 237 | Simon Schenk | M 35 | |
| 238 | Marlen Dallo | U 30 | |
| 239 | Michael Kaufhold | M 65 | |
| 240 | Buhl Heike | Cummins | M 55 |
| 241 | Christian Dirr | Cummins | M 30 |
| 242 | Harald Breitenbach | Cummins | M 50 |
| 243 | Alexander Frank | Cummins | M 40 |
| 244 | Michael Stumm | M 45 | |
| 245 | Franklin Zeitz | First fuckers of Satan | M 50 |
| 246 | Fabian Schick | U 30 | |
| 247 | Emil Schuck | U 30 | |
| 248 | Alex Schuck | M 50 | |
| 249 | Steffen Seibert | M 40 | |
| 250 | Chris Heinkell | Espresso Running Club | M 45 |
| 251 | Marina Seyfert | U 16 | |
| 252 | Ida Wießner | U 12 | |
| 253 | Lotta Wießner | U 10 | |
| 254 | Aaron Endrich | U 16 | |
| 255 | Jona Endrich | U 10 | |
| 256 | Maren Endrich | U 12 | |
| 257 | Julia Dornbusch | Aperoli | W 40 |
| 258 | Stefan Endres | M 50 | |
| 259 | Cindy Kahl | Aperoli | W 40 |
| 260 | Nicole Müller | Aperoli | W 40 |
| 261 | Linda Gans | Gänsemarsch | W 40 |
| 262 | Marie Gans | Gänsemarsch | U 10 |
| 263 | Pia Gans | Gänsemarsch | U 10 |
| 264 | Nina Kempf | U 10 | |
| 265 | Ben Kempf | U 6 | |
| 266 | Klaus Müller | Milo | M 55 |
| 267 | Leon Kempf | U 6 | |
| 333 | test |
persönliche Laufprognose (App)
Hier findest Du einen Ansatz, wie fit Du gerade lauftechnisch bist und im “Wettkampfmodus” erreichen könntest. Ausdrücklich ein Rechenmodell. Es ist absolut unrealistisch als regelmäßiger 10km Läufer aus dem Stand 6 Stunden in Deinem Tempo durchzulaufen. Daher die Zahlen mit Vorsicht genießen!!
Pace ↔ Geschwindigkeit
Minuten pro Kilometer in km/h und umgekehrt umrechnen.
Du kannst 4:30, 4.30, 4,30 oder einfach 430 eingeben.
Wird automatisch berechnet, wenn Pace eingegeben wird – und umgekehrt.
Zielzeiten-Rechner (Steffny-inspiriert)
Gib eine Trainingsleistung an – wir schätzen realistische Wettkampf‑Zeiten für 5 km, 10 km, 21,1 km, 42,2 km sowie den 6‑Stunden‑Lauf („Klosterseelauf“). konservativ für Marathon
Auch ohne Doppelpunkte möglich: 5830 = 58:30, 102030 = 1:02:30, Trennzeichen wie ., ,, - gehen ebenfalls.
Wenn keine Trainingszeit: Eingabe wie 452 (4:52) oder 4.52/4,52.
Beeinflusst Ermüdungsfaktoren & Exponenten (siehe Hinweise).
Hinweise (Steffny-inspiriert): Die Prognose nutzt die bekannte Leistungs-Kurve T₂ = T₁ · (D₂/D₁)^k. Für 5–10 km wird k≈1,06 verwendet, für HM ≈1,07, für Marathon ≈1,08. Zusätzlich wird bei Marathon ein kleiner Zuschlag angesetzt (konservativ), da Steffny traditionell realistische Ziele empfiehlt. Wenn als Grundlage ein Trainingslauf gewählt ist, wird ein kleiner Sicherheitsaufschlag addiert. Profile: Ambitioniert senkt, Vorsichtig erhöht die Faktoren.
Alternative Anmeldemöglichkeiten
Unser Sponsoren
unterstützen mit zusätzlich 1€ / Runde (nach Budget)
WAREMA Renkhoff SE | begeisterter Globalplayer rund um Sonnenlicht Managen – 1000 Runden
Fertig Motors – Marktheidenfeld wegweisend in Antriebstechnik – 500 Runden
Beauty | Oase Sevinc Coskun – Karbach
50 Runden
100 Runden
Sachspender für das Lauf-Event
Schaut mal hier vorbei
Sponsoring?
Einfach bei Ricky melden!
Email...
Whatsapp...Veranstalter des Klosterseelaufes ist
Ricky Böhm-Hennes
0170/9555494
ricky@boehm-hennes.de
Parkplätze / Übernachtung
Öffentliche Parkplätze sind unterhalb der Triefenstein-Halle “Parkplatz Klostersee” ausreichend vorhanden. Wohnmobile / Camper bitten wir auf den Campingplatz Triefenstein-Lengfurt zu wechseln. Hier zum Camping Main-Spessart-Park
Startnummernausgabe
Vorangemeldete LäuferInnen erhalten eine personalisierte Startnummer samt Sicherheitsnadeln ab 8 Uhr an der Fischerhütte Trennfeld. Nachmeldungen je nach Zeitkontingent möglicht. Hinweise auf der Website beachten!